ウォーキングが健康と美容のために良いとわかっていても、飽きてしまってなかなか続かない。
いつも三日坊主で終わってしまうという方のために、ウォーキングを長く続けるコツを挙げてみましたので、参考にしてみてください。
なお、ウォーキングを始める前には簡単なストレッチを行い、日焼け対策と水分補給も忘れないようにしてください。
ウォーキングを飽きずに長く続けるコツ
ウォーキングを長く続けるために、次のようなことを心がけてみてください。
リズムに乗って楽しく歩く
本来、歩くこと、歩けることはとてもすばらしいことです。
ハミングするような気持ちで、リズムに乗って楽しく歩きましょう。
ウォーキングの楽しさを感じることができれば、自然に続けられるようになります。
休みたいときは休む
体調が悪いときや、気が進まないとき、また雨風が強いときなどは、無理をせずに休みましょう。
「続けなければ」という気持ちが先行して、ウォーキングに対して義務感のようなものを持ってしまうと、苦痛になってしまい長続きしません。
周囲の景色を楽しむ
歩きながら、周囲の景色を楽しむようにしましょう。
四季折々の自然の変化を肌で感じたり、木々や草花、鳥の声などに耳を傾けるのも、ウォーキングの醍醐味のひとつです。
デジカメやスマートフォンを持参して、写真を撮りながら歩くのもウォーキングを楽しく続けるコツです。
ウェアやシューズを新調する
おしゃれなウォーキングウェアや、軽快なウォーキングシューズを新調してさっそうと歩いてみましょう。
それだけでも、自然に毎日歩きたくなります。
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習慣化する
毎日の歯磨きや入浴のように、習慣化してしまうのもウォーキングを長く続けるコツのひとつです。
最初のうちは少し大変ですが、一度習慣化してしまうと、自然に身体が動くようになります。
ペットの散歩を兼ねる
犬などのペットを飼って散歩を兼ねるようにすると、ウォーキングも否応なしに長続きします。
また、ペットと一緒に歩くということは、ひとりで歩くよりも心強く、新しい発見や格別の楽しさもあります。
歩数計を持参する
歩数計を持参してウォーキングをするのも、長く続けるコツのひとつです。
目標を決めておいたり、1日に歩いた歩数を記録したおいたりすることにより、達成感が味わえるため、ウォーキングをすることが楽しくなります。
歩数計は、アマゾンや楽天市場から手軽に購入できます。
色々なタイプのものがあるので、好みのものを選びましょう。
戻って来た時の楽しみを用意しておく
シャワーを浴びるためのタオルを用意しておいたり、冷たい飲み物を用意しておいたり、またはおいしいケーキなど、戻って来たときの楽しみを用意しておきましょう。
ウォーキングがより楽しくなるため、続けやすくなります。
自分に合ったスタイルで普通に歩く
「歩幅を大きめにとる」とか「腕を振りながら歩く」など、効果的なウォーキングのやり方がありますが、それにとらわれず、自分に合ったスタイルで普通に歩くことが一番です。
自分が心地よいと思える歩き方で楽しく歩くことが、ウォーキングを長く続けるコツです。